co przed treningiem

[...] problem i możliwe, że kolegi który się skarżył, że na treningu padlina a po mógłby góry chwytać xD Polecałem mu rozgrzewkę... Weź pare małych dawek meso przez 1,5 godziny przed treningiem - beeeez kitu. Wiem, już o co chodziło koledze, jak sprobowalem wieksza ilosc :D :D :D :D\ Wieksza dawaka to chwila pobudzenia i śpioch, a po drzemce jak [...]

[...] poprawia wchłanialność innych suplementów. Jak chcesz "poczuć" węglowodany, to polecam Vitargo Tight Xtreme... Nie bardzo wiem co tu rozwijać Łykasz pewną dawkę przed treningiem ( u mnie to było 1-3 capsy, zależnie od okresu) i przez dwie godziny treningu MT jesteś jak Robocop. Jakby mi ktoś silnik odrzutowy w tyłek wsadził. Jak sala [...]

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

[...] + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich + 200g jogurt owocowy 04. 100g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + udko z kurczaka --. Hi-Tec Amino Anabol 10 kaps. - przed treningiem --. 50g Gainer + Hi-Tec Amino Anabol 10 kaps. - zaraz po treningu 05. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + jogurst owocowy 06. 200g polędwicy [...]

Zdjecia jednak wstawiam przed treningiem, nie mialem co robic a wiec pyknelem kilka fotek. Nie obrazcie sie ze daje je w linkach ale nie chce mi sie czekac az wszystkie sie wczytaja. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/264c13b44388e3d6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f1b072bc55c44166.html [...]

wygląda ładnie przed treningiem daj ryż brązowy jak już po 2 zaczynaj powoli podnosić kaloryczność poczekaj na efekty co najmniej 2 tyg więcej daj ryb i tłusczów o3

[...] diety: sniadanie: daj mniej sera i dodaj jaja, oliwe zamieniłbym na orzechy włoskie 2 sniadanie: dodaj masło, warzywa lunch: wywal szynke, przegryz orzechami wszystko pos. przed treningiem: oliwe zamien na warzywa od razu po treningu banan, ok 1/1.5h pozniej zjedz obiadokolacje, ale bez jajka, tunczyka tez nie za często kolacja, słonecznik [...]

[...] Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 57,5-62,5-67,5-72,5-77,5-82,5kg Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 40-42,5-45-47,5-50-52,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-70-75-80-85-90kg +przedramię +10 min aero Komentarz do treningu: Nie ma co opisywać, bo narazie niskie ciężary - wszystko poprawnie techniczne, odczuwałem lekką, bądź większa pompę przy [...]

Ty masz w ogóle co redukować:)? Po drugie w posiłku przed treningiem zamiast jogurtu naturalnego wstaw inne żródło pełnowartościowego białka;) kajzerke zamień na jakieś dwie buły pełnoziarniste. Do tego radziłbym robić brzuch dwa razy w tygodniu, więcej razy nie ma potrzeby. Do tego polecam Ci: [...]

[...] w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz wszystko i uzupełnię profil ... to też może się kiedyś przydać :P hehe P.S.: Wiem, że to nie ten dział do odżywiania ale jakbyś mógł powiedzieć czy może być w takim razie przed treningiem tuńczyk?:) Dzięki za odpowiedzi i cenne rady :) Zmieniony przez - diegopl277 w dniu 2010-09-12 12:17:21

[...] dla mnie masa, chociaż taka jak była (~100kg) no i zrobienie jakiejś tam siły:) Miche już ogarniam powoli, na razie 20jaj dziennie wcinam wegle ograniczam tylko do tych przed treningiem ale wiadowo coś tam zawsze wleci  trening FBW 2 zestawy OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B A: [...]

Jak na tą cene to nitrobolon jest w miare dobry, ale ja proponowałbym małe opakowanie i brać tylko przed treningiem. Tak to uzupelniac pojedynczą formą. BCAA Xtra Activlabu jest ok. Co do białka to nie sugeruj się smakiem tylko składem.

[...] tym carbo z leucyną ale wybralem carbonoxa w ostatecznosci :P nastepnym razem wezme to chyba ze podejdzie mi ten carbonox :) OK. Czyli podsumowując. DT: rano 5g kreatyny, przed treningiem porcja ShockTherapy, po treningu porcja Storma DNT Areobowe: rano 5g kreatyny, po areobach 5g kreatyny DNT: rano 5g kreatyny + dokupie witaminy i omege bo [...]

[...] czy tam z izotonikiem. Niemniej jednak lepiej jakbyś go miał podczas treningu, np. ja robie tak, że w domu przygotowuję sobie porcję, wsypuję do jakieś pojemnika i później przed treningiem mieszam to w szatni. Tutaj masz dużo do wyboru, np. isoplus z olimpu lub isostar. Kup sobie jeszcze tego gainera i pij go od razu po treningu. Co do [...]

Czyli przed treningiem i po treningu. To czy będzie za dużo, czy nie powie Ci bilans jak podliczysz go, polecam dziennik posiłków do tego. A co do omegi3, najlepsza będzie omega3 gold od olimpu.

WPC tylko raz dziennie? A co jesc przed treningiem? Carbo moge czy nie bardzo na redukcji?

ok. wiec proponuje tego xploda polaczyc z ktoras z tych kreatyn co ci podalem, bo porcja xploda ma tylko okolo 1,2g kreatyny w porcji i wtedy bys zrobil tak: DT rano 5g mono, przed treningiem xpol po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

Dim - ok wlecę Hubert - najgorsze co może mnie teraz spotkać to kontuzja w trakcie przygotowań. Dzięki za pomysł przedłużenia rozgrzewki. Spróbuję bo jeśli się sypnie to tylko w łeb se palnąć Smaruję fastumem, dzisiaj jeszcze lodem se będę okładał może też pomoże. PRzed treningiem będę se maścią końską smarował (rozgrzewającą)

DT: storm porcja na czczo ,shock około 20min przed treningiem,i porcja storma po treningu a co do mutant massa bierz według braków w diecie. DNT:Storm w porze treningu. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2010-09-14 10:28:01

a tak z innej beczki co myślisz o jedzeniu jajek przed treningiem nie są złe??